听后感：内容非常棒，作者分析和给出的建议都很中肯，很有说服力。
播客链接： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6246bd9bd32de5100e5430f8
为什么大家会不爱表达、表达不好，在表达过程当中受到了什么阻碍？
第一点，缺乏沟通的场景
有一部分人在线上或者是线下，都没有一个合适的人和他沟通，或是没有一个合适的圈子，或者发微博没有人去回应ta，或者在线下想跟朋友沟通，但是找不到朋友。
第二点，缺乏表达的能力
他自己心里面说很多话，或者有对于某一个问题具体的经历，但是没有办法用非常精确的语言把他的经历表达出来，让别人听得懂，让别人产生共情。
或者是对于某件事情的看法，他想去输出某个观点，但是不知道怎么样把这些观点表达出来。
第三点，找不到可以共情自己的人
已经达到了某种表达能力，但在生活中不知道怎么去找人听ta说的话，或者是怎么样找人可以和ta产生沟通的感觉。
怎么样培养自己的表达欲？
1. 要观察，学会观察世间万物
应该去观察世间万物，山河湖海，阳光与水，要在观察的过程当中，提升自己的感受能力。
比如说今天天气很好，外面可能阳光很暖和，你出去以后心情很好，阳光洒在你身上，这个时候你就要去观察，可能你是在哪样一个瞬间，让你感受到了这种幸福，欢快愉悦的心情，你就是把那个体会记在自己的心里，然后试着描述自己的感受，可以写日志、写微博。作者推荐写微博，因为它是一种即时性的沟通工具。
表达的提升，不可能一开始就从一些很深刻的观点去学，这很生硬。
要从一些生活中的小事，要学会把自己的每个感受都记录下来。如此，面对宏观的比较大的问题，才有能力把自己的想法表达出来。久而久之，你就很敏感。你对于世间万物的那种情绪，对于你自己的情绪，对于对事物的感知能力，都是会有提升的。
这是表达的基础。
2. 回望和总结
这个总结，你可以就一个特定的 topic，比如对过去一年的收获和总结。
就像很多自媒体博主回望 2021 、回望 2020，这一年我的成长与收获，我的不足，我如何改进。或者是说，去年你花了多少钱，然后你在钱财上的收获，或者是你明年对于你钱财有一个怎样的预算。
每次去总结这些事情的时候，都有一个点让我觉得挺想去总结一下它们。可以写下来，写 word 、或者写微博、或者发朋友圈等。
如果你一开始不知道从什么地方去切入的话，去看一看相关的视频，听一听相关的音频。看别人是从哪个角度去切入的，然后学习一下，你去总结的时候也从这些角度去切入。
我觉得总结这个东西还是挺有用的，因为如果你不总结的话，你永远不知道你自己对于事物的价值观到底是怎么样的。
你只有慢慢的总结，可能从比较小的类别当中，总结出来一个一个的经验，然后你把这些小的类别再归类，然后到一个大的类别，这些总结慢慢的会形成你自己的价值观。因为你的价值观，其实就是你对于世间万物的一个看待的方式，以及你的价值体系，那么如果你对你自己有一个比较概括的了解，你大概会知道你对某一个观点是怎么看的。
3. 寻找倾听的人，创造沟通的场景
可以把沟通扩大来，不要局限于只和你最亲近的人去聊天。
朋友很可能给不了你最客观的一些建议。
沟通的话，不能局限于只和你差不多的人沟通，这样的话很难去跳出你那个思维圈，那么你的思维永远都跳不出来这个圈子里面。
怎么样去寻找跟你沟通的人？
- 去找你比较欣赏的人。
- 尝试跟比你阅历高的人沟通。
- 可以去找共情能力强的人。
我觉得大部分人，其实在沟通过程当中，你沟通的越深，其实你就是在向别人展示你的软肋，如果你的软肋就是在别人看来是一个玩笑的话，是一个非常没有意义的事情，是一个非常无所谓的事情，你就会因此非常畏惧沟通。
怎么样提升自己的表达能力？
输出的前提是输入，你要想你怎么输出，你输出就是你脑袋里面得有东西。
第一：要提升自己的阅读量、观影量、听播客的频率，然后要有选择的去看。
看电影——以谈论为主的电影。如爱在三部曲。
综艺——强观点性的综艺。如奇葩说、十三邀。
凡你要尝试表达，你就不能去拒绝，一定会有人不同意你说的话。
输出输出
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看电影——写影评。写几句话总结一下，你看这个电影的感受。培养自己的感受，就是你要去学会去描述，在观影过程中，你在当下那段时间的感受。要有那种反抗的心理——你不能说你看这个别人的观点，别人说啥，你就认同啥了，要去学会建立你自己的这么一个话语体系。
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可以尝试去创建你个人的自媒体平台。
你的目的是成为一个一万的小博主，或者说是有那么两三个可以跟你说得上话的人。
其实你只要做过，你一定会有收获，就像你只要去输出，就一定会有人跟你沟通。
第二：练习、重复练习
你每天给你自己规定，写一个你自己的感受，或者你每个月写一个小总结。你可以自己自选 topic，然后把这个输出变成你自己的一个习惯。也可以把输入变成自己的一个一个 list。你就要给自己规定，比如说每个月我要看几本书，看几部电影，我听几集播客，我看几个综艺。
第二，就是沟通，频繁的沟通。最好面对面去聊天。
一个小 tip
无论是表达还是沟通，你想要得到正反馈。它不是一件即时的事情，而是一个需要长期等待的事情。
作者在初中高中时候写的文字，别人觉得矫情。直到十几年后才有人喜欢、鼓励她。
你存在这个世界上是有很多价值的，因为你输出了你自己。所以你会对别人的很多选择，或者对别人的生活方式，产生哪怕一点点细微的改变。这些东西都能够证明你曾经来到这个世界上，不是吗？因为你的钱，你的身外之物，这些东西不可能伴随你永久。
成为一个生活感的人，对我来说这个词语是一种非常非常大褒义的夸奖。我非常愿意成为这样的人，我也觉得活在当下感受生活的一切是一件非常美妙的事情。如果你有幸能够有分享出去的能力，能够吸引更多与你同频的人，能够在这个世界上找到很多可以跟你说得上话的人，这也是一件更幸福的事情不是吗？