Eat Your Ice Cream 的读后感早早写好，迟迟未发。 发现一个月精读一本书比较适合我的节奏，故开一个“精读一本书”的专题。

## 为什么读这本书，我读这本书的目的是什么？

之前读了这本书简要介绍的文章，感觉写得很清楚简洁，生动，作者的观点符合我的认知：不要追求极端的健康行为，可以偶尔吃点不健康的食物，更重要的是生活质量。所以想去读一下原书。

我读这本书的目的

想知道除了饮食运动睡眠之外，还有哪些方式可以促进健康。

## 作者回答了我的问题吗，回答得怎么样，我认同作者的回答吗？

作者推荐6大行为来维持健康。

1. 别做傻事——避免自毁风险
2. 与人交谈——培养家庭、朋友和其他社会关系
3. 拓展思维——保持头脑敏锐
4. 吃你的冰淇淋——也要吃健康的食物和饮料
5. 动起来！——规律且有效地进行锻炼。
6. 睡得像婴儿一样——获得你需要的休息

认同！

## 为什么给这本书高分，它的优秀之处是什么？

1. 观点清晰明确。很少有默认两可的建议，而是给出具体明确的建议。
2. 结构清晰。每段都是总分结构，很清楚明了。
3. 研究与个人案例比例均衡。7:3至6:4的比例比较适合，研究一定要比案例多，否则显得干货少，不够有说服力。
4. 写亲身或身边的例子很真诚。

## 阅读过程中印象最深刻的一点是什么？

最深刻的一点是：随着年纪增长，人的流体智力会下降。流体智力指概念形成、认知处理速度、思维灵活性和批判性推理能力都会随着年龄增长而下降。45岁开始下降，随着年龄增加，下降速度会变快。

这就是老年人学新东西慢，很难接受新事物的原因，不是他们不想学习，而是学习的能力下降了。

这让我感受到，要趁着年轻（也就是现在）的日子多多体验新事物、学习新东西，而不是想着退休后有大块时间后才去学习。因为退休后，虽然有时间，但学习的能力消退了。

现在当有一些可支配的自由时间时，一部分来放松，一部分来学习想要学习的东西，无论是乐器、语言、舞蹈、做项目等等。

另一个让我印象深刻的点是，社交关系对健康的重要性。

读了第二章让我好好想了想如何增加社交联系。特此问了chatgpt，作为一个低社交需求的i人，chatgpt告诉我，我更需要维持功能型社交，就像健身——不一定喜欢，但保持基本状态。

其他一些重要的点：

1. 不要让头部受到撞击。小心足球、橄榄球、曲棍球等运动。
2. 少吃：含糖饮料、零食、超加工食品。
3. 多吃：发酵食品、乳制品、膳食纤维、不饱和脂肪、未加工的碳水化合物，控制肉、盐、土豆、酒的摄入。
4. 为了维护思维健康，少做被动活动和反复做相同的活动。被动活动指看电视、电影、体育比赛等，相同的活动只会锻炼大脑特定区域，尝试不同的活动能锻炼大脑不同的区域。
5. 健康和长寿只是美好生活的手段，而不是生活的本质，更重要的是多做有意义的事。